Ngủ dưới sáu tiếng là tự làm hỏng trí nhớ, miễn dịch và tuổi thọ, mà không hề cảm thấy
Matthew Walker là nhà thần kinh học ở Đại học California, Berkeley, và điều hành một trung tâm nghiên cứu giấc ngủ. Cuốn sách năm 2017 của ông bắt đầu bằng một con số: hai phần ba người trưởng thành ở các nước phát triển không ngủ đủ tám tiếng được khuyến nghị. Rồi ông dành ba trăm trang để nói cái giá của điều đó — với trí nhớ, cảm xúc, tim mạch, miễn dịch, cân nặng, và cuối cùng là tuổi thọ.
Why We Sleep0015 giờ trước